na noge

[...] ze wzgledu na asekuracyjne podejscie do cwiczenia. Trenuje bez partnera i troche obawiam sie kontuzji. Druga kwestia jest taka, ze ja te miesnie mam po prostu slabe. Generalnie gore mam slaba :(. U mnie, jezeli w gole mozna mowic o jakiejs pamieci miesniowej, to dotyczylaby nog. A to ze wzgledu na fakt, ze kiedys gralem w noge w okregowej lidze.

[...] Biceps 1. Uginanie ramienia ze sztangą 60kg x 5 60kg x 5 60kg x 5 60kg x 5 2. Uginanie ramienia młotkowo z hantlami 2x17kg x 10 2x22kg x 10 3. Uginanie ramienia w oparciu o noge 9kg x 12 9kg x 12 Trening trwał 51 minut + lekkie rozciąganie Dziś była próba BPI 1 M.R. Na początku siła i pobudzenie dobre potem sie wypompowałe, ale to dlatego, że [...]

[...] Uginanie ramienia ze sztangą łamaną 51kg x 5 61kg x 3 71kg x 3 film: https://www.youtube.com/watch?v=00-ahpFo42I&feature=youtu.be 2. Uginanie ramienia młotkowo w opraciu o noge 17kg x 8 17kg x 8 22kg x 4 + trzymanie izometryczne Trening do godziny i lekkie rozciąganie. Wiosło weszło na spokojnie bez żadnych problemów. 3 ćwiczenia na plecy, [...]

[...] ramienia ze sztangą łamaną 45kg x 5 55kg x 5 65kg x 7 ( 7 na chama ) film: https://www.youtube.com/watch?v=RUpFXzNQbOQ&feature=youtu.be 2. Uginanie ramienia w oparciu o noge 11kg x 10 11kg x 10 11kg x 10 Trening trwał około 50 minut i lekkie rozciąganie. Na marwty się dziś nastawiałem i poszło. Technika troche lipa, ale ważne że plecy nie [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=ko20_SBdhME&feature=youtu.be 141kg x 1 141kg x 1 Przedramiona 1. Ściskacz 90kg 3s max 2. Uginanie nadgarstka podchywtem z hantlem w oparciu o noge ( pół ruchu) 32kg x 8 42kg x P:8 L:5 47kg x 0 3. Obracanie sztangi 3s max Trening trwał 50 minut i lekkie rozciąganie. 2 seria na 141kg poszła bardzo lekko. Przy każej [...]

Był off-topic, a ja grzecznie wracam do dziennika treningowego :) 19.05 DT - HELL YEAH! Samopoczucie zdecydowanie lepsze. Melduję wykonanie treningu B w 100%! Dziś było mocno i bardzo intensywnie. No dobra, trochę oszukiwałam przy scyzorykach - ze względu na brzuch. Jak na drugi dzień @ trochę mniej poweru jak zazwyczaj, ale satysfakcja [...]

[...] to = 648 sek x 3 (no bo sa 3 serie) = 1944 sek co w przeliczeniu na min daje 32,4 min - wniosek prosty wykonujac w cw 1 3 i 5 tyle powtorzen ile jest napisane na kazda noge NIE DA SIE zmiescic w czasie a to był czas samych napiec do tego dodaj jeszcze czas na opuszczenie i podniesienie nog oraz ewentualny odpoczynek. I o ile na poczatku [...]

Brak mi więc teorii na moją nogę ;o I chyba dobrze, bo jakby się posypały teorie, to byłoby ciężko :) Ha!

Badań anty TG i TPO nie miałam robionych (bo lekarz rodzinny nie może dać skierowania), dlatego chcę się wybrać do gina. Przyjęłam }:-( Ogrniam się! Btw, jakiś miesiąc temu naciągnęłam sobie nogę (z tyłu uda) - robiłaam wtedy ćwiczenie rozciągające w parterze sięgając do nogi... do tej pory nie mogę jej rozciągać, bo mnie "ciągnie". Co to? [...]

To znaczy, dokucza mi tylko wtedy, gdy próbuję rozciągać tę skontuzjowaną nogę. W życiu codziennym nie odczuwam bólu. Ok, popatrzę. Widzę, że prowadzisz dziennik, więc podglądnę :-D Znalazłam też fajne blogi, więc i stamtąd będę czerpać inspiracje. Co jest nie tak? Chodzi o to, że za dużo bułki? (na dobrą sprawę to jest jedna bułka dziennie) [...]

Byłem dziś na swoim asfaltowym boisku, porzucałem trochę, pokozłowałem, żeby nogę rozruszać. Zmierzyłem dosiężnego... 60-65cm... szok ^^ pozostawiam bez komentarza...

skl fajny art ale mam jedno pytanie: czy wykroki wykonywac np. 10 powtórzeń na 1 nogę i potem zmiana czy nogi na zmianę?

to nieźle przepłaciłeś randax666: robisz 10 powtórzeń na jedną nogę, a potem 10 na drugą, tak jest najefektywniej

[...] systematycznie haha Rok temu redukowałem na VLCD 20 dni bez wegli oraz tłuszczy jedynie 5g oleju kokosowego przed treningiem;) tyle wytrzymałem efekty były imponujące ale pod koniec potykałem sie noga o noge:) kreciłem 30 min cardio po siłowym, każda minuta trwała wiecznośc także cos za cos:) Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-23 11:59:05

[...] tygodnia póżniej zaczełem trenować RóWNOWAGE NP;chodząc po krawężniku.Tak strasznie sobie tym podrażnilem ze stalo mi się to co pisałem na początku.Dodam jeszcze ze gdy tą noge prostowałem przy chodziu(bo tak było mi wygodniej)podrażniło mi sie chba jescze bardziej.Mam wrażenie jakbym miał przykurczono ścięgno a kżdy ruch potrzebny do [...]

dadadu - sam jestem ciekaw jak będzie smakowało i działo BCAA z rx golda. Pożyjemy, zobaczymy Mariusz - jeszcze nie pora Jakby co będę pisał vena - dał nadzieję na lepsze jutro. Warto spróbować zastrzyków w kolano a nóż może pomoże Wprawdzie tanie to nie jest ale spróbować trzeba. Mumin - będzie synocrom forte. Faktycznie same dobre opinie to [...]

musisz na zamowienie mieć szyte, znam jednego typa co ma noge jak yetti i buty musi zamawiać%-)

Rozwalilam wczoraj kolano grajac w pilke... Obliques, czy mogłabyś mi rozpisać jakiś trening na siłowni bez użycia nóg/nogi. Myśle, że conajmniej z tydzien albo dwa bede mieć lekko zblkowaną tą nogę, bo coś się stało z więzadłem.

no, niech o jej jakości świadczy fakt, że przez jakieś pól roku zużyłam ~300g (w 90% do serników) oo, pierwszy raz wywaliło mi powiadomki w moim własnym dzienniku ------------- Czw, 19.05, siła 1 Trening: dzień 1poprzednia wypiska: http://www.sfd.pl/-t726569-s10.html#post5 uznałam że drugi raz nie wypada powtarzać ciężarów, tym bj że się czułam [...]

So, 04.06, wytrzymałość A Trening siłowo-wytrzymałościowy A, tydzień 1,5,9 poprzedni: http://www.sfd.pl/-t726569-s5.html#post3 + 800m "sprintu" =2400m rowerek 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem) 15 kg – tylko tyle, bo bałam się, że tyle zarzutów znów [...]